Resan tillbaka efter graviditet har varit ganska lång och det tar mycket längre tid att bli stark igen. Det finns dock några tips som jag skulle vilja dela från min egen väg tillbaka. 1. Låt det ta tid att komma tillbaka, barn är bara små en enda gång. Fokuset bör ligga på att få ihop magmusklerna samt jobba med hållning. 2. Träna konditionsträning – det ger mycket och man orkar mer som mamma samt konditionsträning har positiva effekter på hjärna och kropp. 3. Planera in din träning. Som nybliven mamma kan det vara svårt att få träningen att bli av- boka tid med dig själv- kanske den enda tiden man är utan bebis i början men det är värt. 4. Ha en positiv inställning- all träning räknas – även om det bara är magaktivering i fem minuter. 5. Ha en plan – fokusera på kanske max två saker tex mage och hållning. Försök få igång aktivering av musklerna. 6. Tänk på att träna liknande övningar som under graviditet även 20 veckor efter du fött barn för få gång tex magen och för att ge kroppen en chans till återhämtning. Tränar man tex inget på de första 3-4 månaderna efter förlossning ska man alltså då börjar träna på likande sätt som man gjort de sista 20 veckor på slutet av graviditeten. Här påverkar de alltså även i vilken form man vi i när man var gravid.Instagram filter used: Moon
Photo taken at: Stockholm, Sweden