En av mina favoritövningar för ryggen – vilken är din favorit för ryggen?

Tillbaka i stan igen och in på gymmet. Varje del av träningen har sin charm. Här kör jag lite mer bodybuildingsövning men har ofta inte fokus bara precis i triceps som övningen främst tränar utan fokuserar alltid på bålen, hållning och att rörelsen ska göras i fullt rörelseutslag. Alltså att jag ska sträcka ut armen full när händerna gå ned mot golvet, detta göra att den motsatta muskeln verkligen blir utsträck vilket i sin tur påverkar biceps som tex kan bli stel av att bära på barn. Jag försöker nästan alltid fokuserar på att ha god kontroll på skulderbladen för att dom ska ligga på rätt plats på bröstkorgen – för vem vill ha puckelrygg?

Här kommer ännu en övning som kan användas före Enbensknäböj, med fördel kan man göra den i en trappa. Jag visar hur man kan stegra övningen och gå djupare ner i som ett utfallssteg. På slutet av filmen ser ni hur lårben närmar sig underben vilket är det som sker även vid en enbensknäböj.. Man kan ta lite i taget för att kunna komma ner djupare och djupare i övningen och bygga upp styrkan. Gällande vilken vikt som kan användas är beroende av styrka, viktigt är dock att man använder exakt samma antal för varje ben eftersom man vill bli jämnstark