Under mina år som tränare har jag gått flera utbildningar – vissa saker/ord fastnar ibland extra mycket – @mariawigbrant sa under en av hennes utbildningar för ”träning under graviditet” – ”om det är någon gång i livet man ska börjar tränar är det just när man är gravid#. Det etsande sig fast – man ska börjar men en sak tänkte jag aldrig på – om man börjar så börjar man även en träningstradition. Idag tog jag med min dotter till gymmet – mest för jag ville träna och det passade bra tidsmässigt att hon hängde med. Däremot visade även @gen.pep undersökning nyligen att barn som har föräldrar som rör sig/tränar kommer göra det själva i större utsträckning. Barn gör som föräldrar gör. Dessutom hade vi väldigt kul tillsammans – dansade och skojade mellan seten

Idag går jag och lägger mig med ett stor leende på läpparna. Jag håller på att förverkliga en av mina drömmar. Känslan är något alldeles speciellt

Jag måste bara säga, lyssna på denna – så viktig för folkhälsan – för människan välmående. Fysiskt aktivitet,sömn och skärmtid många viktiga ämne som berör oss @andersehansen

Sömn! Jag blev väldigt berör av när Anders Hansen @andersehansen pratade om sömn i @alexanderparleros framgångspodden. Jag har tänkte på det mer sista tiden då jag under min dotters första 1,5 år sov extremt lite. Hon sov dåligt och tyvärr jag med. Sedan det skedde har jag i större utsträckning prioriterat sömn, typ att sova när jag kan. När jag var yngre prioriterade jag inte sömn alls. Jag sov för lite och brydde mig inte. Tyvärr så förstod jag inte konsekvenserna av vad lite sömn gör. Inom reflexologi/zonterapin så kan jag behandla sömnproblem vilket jag gjort med gott resultat. Att sova bra gör underverk för kroppen, jag brukar säga att det är en förutsättning för att kunna må bra i livet. Att ge kropp och hjärna återhämtning, som är så viktigt. Vissa människor behöver mer eller mindre sömn, alla är olika och påverkas också mer eller mindre att sömn underskott. Jag brukar rekommendera minst 7 timmar men vi riktigt hårt träning så behövs mer. För barn är det extra viktigt att sova, deras kroppar och hjärnor är under utveckling. Vissa barn som sover för lite kan får nattskräck vid för lite sömn och för mycket intryck. Brukar även vara en dålig kombo även för vuxna. Fysiskt aktivitet förbättra oftast sömnkvaliten! Ibland när börjar med klienter brukar jag ibland även sätta mål angående sömnen för mini antal timmar, just för att förstår att det gör skillnad

Att vakna upp idag och veta att det är inga måste är så skönt. Jag har inte kört chins på många veckor nu för jag har prioriterat annat men tänka att jag testar. Det gick såhär. Just nu tränar jag HELT PRESTATIONSFRITT, jag har gör det som jag känner för och lägger på den vikt som passar för dagen. Jag går helt enkelt på dagsform. Vissa dagar blir det super kort pga av tidsbrist och andra dagar som idag lite längre. Idag så hade jag lite längre tid och sällskap av min lilla dotter. Vi var ensam på gymmet. Väldigt mysig stund och lilla hjärtat gillar att prova olika saker. Jag tror inte så många tänker på att träna styrka eller annan form av träning bromsar kroppens åldrande. Den bromsar kroppen sönder fall som sker redan från 30 år, man behöver inte göra mycket men man behöver lite

Glad midsommar! Hoppas ni alla där ute haft en bra dag. Jag själv fick börja dagen med träning vilket alltid känns toppen innan årets första dop

Ofta gäller det att ta chansen med träning. När det bara finns typ 20 minuter så kan vissa tycka att det inte spelar roll om man träna med allt spelar roll! ALLT är bättre än INGET. Om alla som inte tränat skulle träna 10 minuter muskelträning skulle det göra stor skillnad. För tänk när musklerna tränas påverkad blodsockret i en positiv riktning, träning är som medicin för kroppen

Jag gillar att träna magen – all variation är bra! Här är en för sidomagen

Under flera dagar har jag följt Terese Alvens kamp. Skönt att hon äntligen fick frid. Så hemskt så gripande å så svårt att ta till sig. Man ska inte dö så ung..jag har kramar lite extra på mina små. Vi har vi kämpat en hel del med förkylning, magsjuka å annat trams. För det de är faktiskt inget att tala om – jag lever och småsjukdomar är inga problem i sammanhanget. Mina tankar går till Terese barn, hennes man och hennes närmaste. Jag har lovat mig själv att fortsätta sprida och driva projekt att få människor att röra sig mer! För att man mår bra av just det, dessutom ska vi fortsätta och . Vi har bara ett liv och göra precis det som vi vill å leva lite mer, just för att vi kan

Två övningar från dagens träning! TRX är ett redskap som jag gillar att använda på semestern. Det är enkelt att ta med sig och man kan träna hela kroppen smidigt och enkelt. Här visar jag två övningar, film ett – triceps – det smarta med TRX är att man använder magen hela tiden. Film två – är sidoplanka med fötterna i TRXn. Två bra semester övningar