I mitt arbete som personlig tränare, coach och beteendevetare jobbar jag mycket med transteoretiska modellen. Den är betydelsefull när man ska genomgå stora förändringar i livet. Tex att börja träna om man har haft smärta under många år eller om man vill göra en livsstilsförändringar för att skapa en hälsosammare livsstil där träning är ett inslag som man vill bibehålla över tid.
Transteoretiska modellen innehåller 6 stadier :
Förnekelse
- Människor förnekar att de behöver träna
- Man behöver hjälp för att ta sig vidare – diskutera effekterna av fysisk aktivitet
Begrundandes
- Funderar på att börja röra sig.
- Förändring ska ske inom 6 månader.
- Diskussion kring hur träning ska ske samt fördelar med fysisk aktivitet samt motivation.
- Vissa blir ständiga begrundade
Förberedande
- Insett vikten av att vara fysisk aktiv men tränar ej regelbundet än.
- Behöver hjälp med att skapa en plan för hur man ska gå tillväga.
- Stöttning hur man ska gå tillväga.
Handling:
- Här är man fysiska aktiv regelbundet.
- Omgivningen har märkt förändring att man är fysiskt aktiv.
- Diskussion bör komma upp hur man hanterar avbrott.
- Och att det inte alltid är kul.
Aktivitet
- Varit aktiv i 6 månader.
- Hitta strateger för att individer inte ska sluta vara fysisk aktiva.
Vidmakthållande
- Full tillit att man inte kommer sluta träna – jag är en tränade person.
- Vanemässigt och automatiskt.
- Vissa människor kommer aldrig hit.
Instagram filter used: Normal
Photo taken at: Stockholm, Sweden