Alla världens barn sitter

I onsdag var jag på föreläsning med Mai – Lis Hellenius, läkare och professor. Jag blev helt mörkrädd efter hennes föreläsning. Barn sitter bort sin liv sin hälsa. Dessutom rör sig barn i innerstan mer än barn på landet. Eftersom man på landet måste ta bilen för att handla typ. Vi går eller cyklar ofta till skolan – ca 750 meter varje riktning och av bara den lilla sträckan så ökar koncentrationen och hjärnas funktion – om ni inte sett Anders Hansen serie om hjärnan gör det! Jag brinner verkligen för rörelse

Träning UTE

Idag var träningen helt fantastisk. Ute – duggregn och luften var underbart skönt. Jag måste verkligen säga att jag älskar mitt jobb – det finns inget bättre när träning skapar kemi – när hela ansiktet lyser upp som en sol efter liten kombination av löpning och styrketräning. Känslan av att bli hög av träning är ju otroligt och särskilt ute i naturen! ☀️?? jag kan verkligen rekommendera alla att komma ut i dagsljus och kör lite kombinationsträning

Föreläsning med Mia Lundin

Igår var jag på föreläsning med @Mia lundinsweden som har mottagningen @hercare.se . Hennes föreläsning handlade om hur kvinnor genom livet ska skapa balans – vad som påverkar vad och vad man själv som kvinna kan göra själv för att hjälpa sig själv samt hur den kvinnliga kroppen funkar. Mycket bra föreläsning, inte så mycket nytt för mig men ändå bra att bli påmind om hur saker och ting hänger ihop. Det som däremot var väldigt tråkigt att se var att det var säkert mindre än 10 män i publiken. Fråga är hur man ska får män intresserad av kvinnors hormoner? Det var exakt samma sak när @monikabjorn kör sin föreläsning/utbildning om klimakteriet – var är alla män? I träningsvärlden finns väldigt många män som tränar kvinnor och träning hjälper mot klimakteriebesvär – men frågan är hur många som vet det?

Reflektion

Många människor tänker inte på vad man äter eller reflektera över vad som händer med sin kropp när man äter det man äter – typ som dom här djuren, dom blir serverade och sen äter dom. Människor däremot är annorlunda jämför med djur – dom har en välutvecklad frontallob som kan tänka in i framtiden – kan planera och kan se orsakssamband. Däremot utvecklas det inte klart från man är ca 25 år – då har hjärnan utvecklats klart. I mitt jobb hjälper jag människor att reflektera – att lära sig förstå sig själv – sin egen kropp – nyligen hjälpte jag en kvinna att se en samband som hon aldrig sett tidigare – det kommer kunna hjälpa hennes hela livet framåt – att förstår sig själv. Att förstår sig själv går sällan att göra helt själv utan sker ofta i samtal – ett resonerade fram och tillbaka för att förstår varför saker blir som det blir. Medvetenhet är SÅ VIKTIGT men också svårt. För livet förändras och när man inte känner igen sig själv kan det vara bra att få hjälpa att förstår #övergångåldern

Ta hand om sig själv

Att ta hand om sig själv är alltid ett pågående projekt, under mitt liv som har Håkan varit en riktigt klippa. Vi mötes på Eken cup för 23 år sedan. Jag hade ont i foten och problem satt i ryggen – det har varit något som följ mig – det man ser – är inte alltid som tror är problemet. Sedan dess har jag alltid varit hos honom mer eller mindre några gånger per år för att just ta hand om mig mig själv. Idag var det faktiskt extra skönt att komma just till honom. Jag ramlade på cykeln bara några minuter tidigare än när vi sågs. Kolla bild två, helt hjulet låste sig och cykeln gled mot asfalten. Jag var såklart glad att jag hade hjälm och är en tränade person. För när kroppen är stark klarar den mer. Det var så tur att det inte blev värre. Jag kunde ju hamnat under en buss. Tacksam för livet. ❤️ tacksam för Håkan. Trevlig fredag och en härligt helg

Träning ger effekt på klimakteriebesvär

Fantastiska @klimakteriepodden senaste avsnitt handlade om träning. Träning ligger mig såklart varmt om hjärtat och tänkte bara kort sammanfatta delar av resultaten som forskarna kom fram till i denna studie , Mats Hammar med flera. På 15 veckors veckor bättrades *Övergångsbesvären (vallningar) halverades på grupp nivå – på 15 veckor.
*Blodfetterna förbättras
*Mindre inflammation *Ökad muskel volym *Ökad muskel styrka *Ökat välbefinnande
Det är ju mer än fantastiskt – någon som behöver hjälp att börjar med styrketräning? Jag sätter igång dig och hjälper dig att fullfölja! Lyft tungt ger även effekter som motverkar benskörhet

Sommarkvällar på Möja

Idag drömmar jag mig tillbaka till alla sommarkvällar på Möja. Denna utsikt och minnen av veckorna på Möja tänker jag tillbaka jag idag plötsligt fick möjligheten till lite återhämtning. När jag tittar på bilden hör jag barnen ropa – och springer mot berg med utsikten. Hjärnan är både en enkelt och en avancerad del av vår kroppen men genom att tänka sig tillbaka till positiva saker – minnen som ljud, känslan i kroppen och hur jag kände mig kan inte kroppen känna skillnad på om jag är där eller hemma på soffan. Det är några av de saker som tar upp i sin nya serie om hjärna p fast han drog liknelsen med munken i Los Angeles. Jag rekommenderar programmet ”Din Hjärna” – han förklarar på ett tydligt sätt hur det funkar med stress samt tar upp flera aspekter av stress #återhämtning

Flyttjobb

Idag har jag hjälpt fina @asaltini och @annabafanna fina mamma att flytta. Det blev en hel del kroppsjobb eftersom det skulle ned från vinden. Jag är glad att jag flytt en hel del marklyft. Det känns särskilt bra att ha gjort det när man ska bära tunga saker. Förresten så har jag fortfarande träningsvärk i ryggen efter chinsen

Skogen

Efter en vecka med rätt skruttig barn så kände jag att vi ändå behövde göra något så vi gick till skogen. Jag vet ju att skog och mark ger återhämtning. Att plocka med pinnar och bara vara. Jag kan verkligen rekommendera detta program, jag har även en vän som fixar skogsvandringar och skogsbad @lifebylisen Jag erbjuder självklart träning i skogen – särskilt bra för människor som är utmattade eller varit utmattade, jag älskar själv att träna ute. Man kan köra löpskolning eller mycket övningar med kroppen. Det finns alltid något för all på den nivån man är p #återhämtning #återhämtning

Piggare!

”Det bästa med träningen är att man blir piggare både i kroppen och huvudet”. Vi har träffas 1 gång i vecka – under ett år nu och det är så stor skillnad – styrkan har ökat massor – i vissa övningar över 300 procent. Dessutom så påverkas den generellt rörligheten mycket i vardagen och även den upplevda känslan av att klarar av saker lättare och bättre. Det är viktigt att komma ihåg att 1 GÅNG i veckan är 100 procent mer än inte alls. Ibland får jag hör att en gång i veckan inte spelar roll men det spelar JÄTTE stor roll – dessutom är det ett mindre steg mot att kunna köra 2 ggr per vecka. Att få följa med och var en del av människors liv som börjar träna så himla härligt – jag älskar mitt jobb