Under maj och juni är det ofta ganska stressig period för många. Mycket ska bli klart innan semestern, flera avslutningar med skolor och även flera träffar i social sammanhang. Denna period är det extra viktigt att ha en strategier för hur man hantera dessa perioder. Några utgångspunkter är alltid; kost, sömn, återhämtning och påfyllning av energi och egen hantering av de stress som man måste hantera. Alla människor går igenom dessa perioder mer eller mindre. När tempot är högre och man har mindre tid för allt. Jag brukar rekommendera att man innan går in dessa perioder skapar en strategi samt att man gör sig förbered på olika sätt.
* En viktigt sak som man vet påverkar hur man hanterar stress är om man tränar – konditionsträning bygger upp ett område i hjärnan som heter hippocampus som hanterar stress. Detta område växer när man tränar.
* Eftersom stress påverkar kroppen negativt kan det under stressiga perioder var extra viktigt att förutom stressen se till att man inte också lägger på att äta dålig mat.
* En annan sak kan vara lägger in en kort period på 3 minuter innan man lägger sig att man mediterar eller göra en kropps- scanning för att aktivera det parasympatiska nervsystemet (”rest och digest) som är viktigt för återhämtning. Viktigt att man inte lägger in för mycket men är medveten att hur man hanterar denna period kan spela stor roll för kroppen fysiskt påverkas.
* Ytterligare en sak kan vara att man kan planera in fysisk aktivitet från och till jobbet – rörelse sänker stresshormoner i kroppen direkt.
Tänkt på att se till att dessa perioder inte blir för långa och att det finns utrymme för återhämtning efteråt. Människan klarar stress men inte hur länge som helst