Njuter av att få ligga bredvid mitt lilla hjärta som nu blivit en liten pepparkaka. Så himla härligt. Hoppas ni får en underbar helg #återhämtning

Töja höften och insidan lår är aldrig fel – if don’t do it you loose it ! Mitt största jobb är att få människors kroppar att röra sig där som ska röra sig och inte där kroppen tillåter att dom ska röra sig. Jag kämpar dessutom själv för att hålla kroppen i trim, idag har varit en toppen dag på jobbet. Tack vare min snälla gulliga pappa som kunde hjälpa till med barnen

Att förbättra sin rörlighet kan vara en sak som kan ta tid – men det kan också gå fort med rätt hjälp! Gissa hur lång tid det är emellan dessa par i bilder? Man kan tror att det är flera veckor men här är det bara en timme! Det är nästan 10 cm skillnad mellan bilderna på båda armarna. Däremot är det skillnad på hur rörliga armarna är och det är också en viktig sak att jämna ut så mycket som möjligt. För att man ska ha full rörlighet så ska fingrarna nå varandra helt. Vi körde på att förbättra rörlighet i överkroppen – eftersom det är min kund viktigaste önskemål, det finns många sätta att öka rörligheten och jag använder mig att flera olika metoder: massage, triggerpunktsbehandling, zonterapi, styrketräning, behandling med hård boll. Många av dom sakerna jag jobbar med kan sedan klienten själv jobba med för att bli bättre. Det är väldigt svårt att vara stark där man är stel eftersom kroppen inte kan röra sig i sitt fulla rörelseutslag – full range of motionen

Nu är det snart 2 månaders sen min äldst dotter var sjuk på sjukhus. Igår sa hon påväg till skolan. Mamma – jag orkar gå hela vägen hem. Det har tagit långt tid att återhämta sig – inte bara för hennes utan även för oss som familj. Först den akuten stressen – när man bara måste orka – fram och tillbaka till sjukhuset under dom fem dagarna. Oron över om hon ska behöva opereras. Oron att det ska bli bestående problem. Nyligen var vi hos läkaren för att kolla upp sa att det var bra och det var det. Men vår akuta stress ändades senare till att ta hänsyn till att behöva mer återhämtning för att inte dra på sig ännu mer förkylningar sjukdom. Dessutom känslan av att jag aldrig hinna med – ligga efter med jobb, försöka jobba ikapp. Dessutom brukar jag tänka kortisolnivåerna – tröttheten har liksom kommit efteråt. min vän och kollega @louisetjernqvist hade en bra axel på dom där nivåerna(se sista bilden) Vi pratade även om hur det liksom känts för dom som har barn som ändå är sjuka på riktigt – in och ut från sjukhus. När jag skrev det här idag kom solen fram och nu är jag nästan ikapp??. Tacksam för friska barn ❤️☀️.

Idag var det dags för familjekurs i klättring. Det är så kul att göra grejer tillsammans hela familjen. Jag tog grönt kort redan 2003 men alltid kul alltid bra att friska upp minnet dessutom tillsammans med familjen. Att röra sig tillsammans är så himla mysigt och dessutom väldigt kul att ha något som man tillsammans längtar till efter att göra

I onsdag var jag på föreläsning med Mai – Lis Hellenius, läkare och professor. Jag blev helt mörkrädd efter hennes föreläsning. Barn sitter bort sin liv sin hälsa. Dessutom rör sig barn i innerstan mer än barn på landet. Eftersom man på landet måste ta bilen för att handla typ. Vi går eller cyklar ofta till skolan – ca 750 meter varje riktning och av bara den lilla sträckan så ökar koncentrationen och hjärnas funktion – om ni inte sett Anders Hansen serie om hjärnan gör det! Jag brinner verkligen för rörelse

Idag var träningen helt fantastisk. Ute – duggregn och luften var underbart skönt. Jag måste verkligen säga att jag älskar mitt jobb – det finns inget bättre när träning skapar kemi – när hela ansiktet lyser upp som en sol efter liten kombination av löpning och styrketräning. Känslan av att bli hög av träning är ju otroligt och särskilt ute i naturen! ☀️?? jag kan verkligen rekommendera alla att komma ut i dagsljus och kör lite kombinationsträning

Igår var jag på föreläsning med @Mia lundinsweden som har mottagningen @hercare.se . Hennes föreläsning handlade om hur kvinnor genom livet ska skapa balans – vad som påverkar vad och vad man själv som kvinna kan göra själv för att hjälpa sig själv samt hur den kvinnliga kroppen funkar. Mycket bra föreläsning, inte så mycket nytt för mig men ändå bra att bli påmind om hur saker och ting hänger ihop. Det som däremot var väldigt tråkigt att se var att det var säkert mindre än 10 män i publiken. Fråga är hur man ska får män intresserad av kvinnors hormoner? Det var exakt samma sak när @monikabjorn kör sin föreläsning/utbildning om klimakteriet – var är alla män? I träningsvärlden finns väldigt många män som tränar kvinnor och träning hjälper mot klimakteriebesvär – men frågan är hur många som vet det?

Många människor tänker inte på vad man äter eller reflektera över vad som händer med sin kropp när man äter det man äter – typ som dom här djuren, dom blir serverade och sen äter dom. Människor däremot är annorlunda jämför med djur – dom har en välutvecklad frontallob som kan tänka in i framtiden – kan planera och kan se orsakssamband. Däremot utvecklas det inte klart från man är ca 25 år – då har hjärnan utvecklats klart. I mitt jobb hjälper jag människor att reflektera – att lära sig förstå sig själv – sin egen kropp – nyligen hjälpte jag en kvinna att se en samband som hon aldrig sett tidigare – det kommer kunna hjälpa hennes hela livet framåt – att förstår sig själv. Att förstår sig själv går sällan att göra helt själv utan sker ofta i samtal – ett resonerade fram och tillbaka för att förstår varför saker blir som det blir. Medvetenhet är SÅ VIKTIGT men också svårt. För livet förändras och när man inte känner igen sig själv kan det vara bra att få hjälpa att förstår #övergångåldern

Att ta hand om sig själv är alltid ett pågående projekt, under mitt liv som har Håkan varit en riktigt klippa. Vi mötes på Eken cup för 23 år sedan. Jag hade ont i foten och problem satt i ryggen – det har varit något som följ mig – det man ser – är inte alltid som tror är problemet. Sedan dess har jag alltid varit hos honom mer eller mindre några gånger per år för att just ta hand om mig mig själv. Idag var det faktiskt extra skönt att komma just till honom. Jag ramlade på cykeln bara några minuter tidigare än när vi sågs. Kolla bild två, helt hjulet låste sig och cykeln gled mot asfalten. Jag var såklart glad att jag hade hjälm och är en tränade person. För när kroppen är stark klarar den mer. Det var så tur att det inte blev värre. Jag kunde ju hamnat under en buss. Tacksam för livet. ❤️ tacksam för Håkan. Trevlig fredag och en härligt helg