Idag hade jag en så underbar cykeltur på Djurgården. Där energin bara väller in i kroppen. Så himla härligt. Väldigt bra att kunna fylla på energi – särskilt eftersom denna vecka verkligen är så full med allt nytt och spännande

Idag var en stor dag. Min äldsta dotter började skolan. Det fick mig att tänka på hur olika människor hanterar förändringar. Vad som händer när man gör något nytt i livet. Tänkte på det när jag stor i deras matsal med massor med barn. Det finns mycket som sker i människokroppen när man ska göra något nytt, man kan bli nervös, man får högre puls – det finns ett system som kallas autonom nervsystemet – med sympatiska systemet hjälper till att bli fokusera men används också för att kunna springa ifrån en lejon på savannen – det går igång. När man ska fokusera på något ordentligt så kan man inte äta samtidigt. Alltså den andra delen av autonoma nervsystem av – parasympatiska – det som mest återhämtade systemet- när man förbränner maten bättre och vilar. Att man är medveten om dessa delar i kroppen är otroligt viktigt. När man är i mer stressade lägen i livet är det mer viktigt att man skapa rörelse i vardagen – gå till jobbet eller kanske cykel – det hjälper kroppen att lugna system – första går pulsen upp men sen så går den ner lättare i vila. Men det kan också vara bra att lära sig att sätt att varva ner – idag testade vi meditation. När vi la oss sa hon – mamma – jag är jätte pigg och en bit in i meditationen som är guidad så sa hon – mamma jag är så trött så jag somnar. Så perfekt. Det finns jätte bra appar med bra guidade meditationer som är bra att testa. Jag älskar även kroppsscaning. Under min utbildning till idrottskonsulent på Bosön fick vi tom analyser kropps-scanings- metoder – vad som sägs och på vilket sätt och hur. För mig är det viktigt att hitta en röst jag gillar. Har ni provat meditation?

Helgen blev inte riktigt som vi tänkt oss, i fredags ramlade min stor tjej på sparkcykeln. Som tur var var det inget mer än en stukning. Vilket nu fått tejpa – tejpa är ju något jag gjort många gånger i livet- livet som fd handbollsspelare så har jag tom gått tejpkurs. Tur att det inte var något värre. Imorgon börjar verklighet – skolastart och ekorrhjulet börjar rulla vidare. Jag är så glad att jag fått massor med återhämtning – lyckats bygga upp mig själv – starkare nu än innan sommaren och faktiskt fått vara på mitt kära Möja. En plats som kommit att betyda så mycket för mig. En plats där jag fyller på, där jag mår bra och där min familj trivs. Jag är också glad att denna plats är så nära. Under hösten kommer jag leva på minnet av några av dessa bilder. Ofta kommer dom upp när jag blundar och tänker på en plats jag tycker om. #återhämtning

Idag vaknar jag upp med lite träningsvärk. Väldigt skönt. Dessa två övningar var delar av mitt pass. Igår blev det ganska sen träning men älskar att få så mycket energi som träning ger. Att stärka kroppen är verkligen härligt

Såhär ser jag ut efter 9,5 timmes sömn. Sömn gör en så gott. Efter lång sömn var det dags för Junibacken. Pippi är en så stor förebild för mig och även Astrid Lindgren som hittade på henne. Idag när jag satt där och tittade på föreställning kom jag och tänkta på- tänk om alla hade en inställning som Pippi. Att tror att man kan gör det man vill – att ha energin att förändras – att inte ha några begränsningar för vad man vill göra – att allt är möjligt. Begränsningar gör ofta att människor väljer smalare – att man slutar göra saker – både med kroppen och med huvudet. Det kan tillslut leda till att man stänger igen dörrar för att man inte tror att man kan. Jag hjälper människor att tro – och tillslut som en kund så fint uttryckte det – ” Kroppen vill. Precis det du sa. Det är en självgenererande spiral” Jag älskar dom där spiralerna – när det goda leder till något gott som blir ännu bättre ??

Just nu är vi på Öland. Dags för bröllop idag. Väldigt fint. Fina vyer.

Idag släpps Klimakteripodden med mig som gäst! Jag pratar om olika typer av förändringsprocesser och hur jag jobbar. Programmet finns där poddar finns eller klicka bara här på länken!
Lyssna gärna !
https://www.klimakteriepodden.se/avsnitt/97forandring-sofia-waesterberg/
el
https://aca.st/515921

Det finns ett ordspråk som säger ”Om du ska ta hand om andra så måste du ta hand om dig själv”. När man jobbar med människor – särskilt människor som ska ta hand om sig själva ser jag det som ännu viktigare att ta hand om mig. Jag vill egentligen bara slå ett slag för #återhämtning för exakt alla människor behöver just det. Alla behöver det på sitt sätt, frågan är bara på vilket sätt. Hur återhämtar du dig? Om du inte vet så kan jag kan hjälpa dig att komma på hur

Här är jag! Jag har lång erfarenhet av att hjälpa människor nå sina mål. Jag jobbar med smarta mål:
Skapa mål som är rimliga;
Ett smart mål kännetecknas av att det är: * Specifikt * Mätbart
* Accepterat. * Realistiskt
* Tidsbundet

1. Specifikt handlar om att det ska vara tydligt och avgränsat.
2. Mätbart handlar om att du redan i förväg bestämmer hur du ska veta om målet är uppnått eller inte.
3. DU som förväntas jobba mot målet behöver acceptera och förstå det.
4. Realistiskt och känna att det är möjligt att uppnå.
5. Det ska också vara tydligt inom vilken tid målet ska vara uppfyllt.

Jag kan hjälpa till att göra förändring – men du måste göra jobbet! Jag möter dig där du är och tar dit dit du vill

Här kommer lite mer sommarträning från dagens pass! Först lite utlovad rodd med det korta gummibandet. Sen blev det blir höftlyft och enbensknäböj – dom kan man anpassa för det djup man klarar av. Viktigt att man håller håll på knät och att inte rumpan ramlar ut för mycket åt sidan när man kör och enbensknäböj. Jag körde på ett trappsteg i och då går det inte att tappa ut rumpan för då ramlar man. När vi tränade körde barnen löpning runt huset. En sten per varv. Som ni ser blev det många varv