Idag var jag på en föreläsning med Mai Lis Hellenius, professor från Karolinska. Första bilden beskriver hur den bästa maten ser ut – det längst ner ska man äta mest av och sen uppåt gående mängd. Bild två och tre tycker jag var extra kul att se. Väldigt bra föreläsning. Det som var väldigt intressant att det finns ungefär 3 miljoner artiklar om kost nu. Just i detta sammanhang när det gäller att läsa artiklar och förstår hur saker och ting hänger ihop är jag väldigt glad att jag skolat mig akademiskt

Att träna 3-2 gånger i vecka som innefattar styrka, balans och aerobträning (konditionsträning) minska risk för mortalitet och fall olyckor. Författarna undrar när det är börjar bli dags att skriva ut träning/fysiskt aktivitet för äldre? Mycket av träning handlar om att fortsätta göra det som man gjorde som barn, att så länge som möjligt – fortsätta. Att inte begränsa sig – jag älskar sparkcykel, här åker jag tillsammans med barnen när dom åker sparkcykel. Att fortsätta med det som egentligen är naturligt – att röra sig – att ha spring i benen. Min 5 åring springer hellre än går, jag vill uppmuntra alla att försöka – att försöka på den nivå man kan men inte sluta och ge upp – fortsätt! ?????? trevlig måndag

En av mina största motivationer för att träna är att vara stark i vardagslivet, att utan problem kunna lyfta min 5 åriga dotter utan att få ont i kroppen och tänka på att jag inte ska kunna lyfta henne. Att vara stark betyder också för mig att hantera livet bättre att inte blir trött av att skjuta barn med över 50 kg framför mig i vagnen. Mag och bål träning har jag lagt extra fokus på efter mina graviditeter. Jag försöker variera min träning med allt ifrån marklyft till TRX

Idag blev det lite rygg och baksida axel. Chins med extra vikt ! Skönt att trots att jag inte chinsat på ett tag – läs kanske 3-4 veckor ändå lyckas göra ett par med extra vikt. Förut var chinsen alltid en färskvara för mig men nu äntligen så orkar jag fler med vikt trots uppehåll. Det har tagit tid för mig att bygg upp styrka. Övning 2 gillar jag för att bygga starka axlar – jag jobbar med dom inre musklerna runt axelleden