Den 19 dec började jag meditera, det har jag lyckats göra varje dag utom 1 sedan dessa. Ungefär som att borsta tänderna. Nu kör jag lite längre minst 5 minuter eller mer. Det känns riktigt bra, att landa i kroppen efter en lång dag.

Här ett form av höftlyft med medicinboll mellan låren och fötterna på en Bosönboll. Man ska knipa ihop skinkorna på vägen upp och ner. Medicinbollen ska aktivera insida lår.

Magen behöver allt mkt kärlek, särskilt efter 2 graviditeter. Skönt när det bränner bra särskilt i den nedre!

Töja utsidan av låret är aldrig fel! Försök hålla rumpan ned mot golvet och sträck helt på benet.

Bra artikelserie som tar upp kost från SVD från i början av året! Bra kostvanor och fysisk aktivitet ! ????

Lite styrketräning är aldrig fel. Vaderna behöver mkt kärlek, där sitter nämligen mkt stress. När jag tidigare jobbade med massage fanns det nästan aldrig någon som inte kände av när jag masserade vaderna. Enligt zonterapi sitter delvis magen i vaderna..Allt i hela kroppen hänger verkligen ihop.. man är aldrig starkare än i sin svagare länk..

Bra övning för postgravida och även alla andra. Rör knäna mot varandra. Jobba tills mjölksyra å sen köra man 5 st till.

Först lite gym och sen lite cykling, jag älskar verkligen vintercykling. Dock lockar längdspåren på Gärdet rejält. Måste se om jag har några skidor som inte är i fjällen.

Som PT försöker jag ständigt utveckla mina kunskaper inom träning och hälsa. En viktig komponent för att få människor att aktivt fortsätta röra sig är hitta anledningar till varför man ska lägga tid på att träna. Det finns liksom mkt annat man kan göra men här tror jag att det finns många anledningar till varför. För folkhälsans skull så skulle det bästa vara om dom som inte rör sig började rör sig lite mer men dom är också svårast att nå.. Den som knäcker den koden borde få Nobelpris ! ????